WIĘCEJ SPOKOJU
ORAZ WPŁYWU
NA SWOJE ŻYCIE

Indywidualne sesje rozwojowe online

BEZPŁATNA ROZMOWA WSTĘPNA
JAK WYGLĄDA WSPÓŁPRACA?
PRZYKŁADOWE TEMATY SESJI
SPRAWDŹ WARIANTY I CENY

CZY ROZPOZNAJESZ KTÓRĄŚ Z TYCH SYTUACJI?

Trudno Ci stawiać granice i zadbać o siebie?

Bierzesz na siebie za dużo, trudno Ci odmówić, a potrzeby innych często stawiasz przed własnymi. Chcesz zadbać o siebie bez poczucia winy.

Emocje czasem przejmują nad Tobą kontrolę?

Reagujesz mocniej niż chcesz, długo rozpamiętujesz trudne sytuacje albo trudno Ci odzyskać spokój po stresującym dniu.

Masz dużo na głowie i trudno Ci to wszystko poukładać?

Obowiązki, praca i własne potrzeby konkurują o Twój czas. Odkładasz ważne zadania i nie wiesz, od czego zacząć zmianę.

Chcesz mówić wprost, ale nie chcesz ranić innych?

Trudno Ci wyrażać własne zdanie, potrzeby i oczekiwania. Chcesz komunikować się pewniej, spokojniej i z szacunkiem do innych.

DLA KOGO SĄ INDYWIDUALNE SESJE?

Ta forma pracy jest dla Ciebie, jeśli:

Chcesz zadbać o siebie i swoje granice

Nauczyć się odmawiać bez poczucia winy, rozpoznawać własne potrzeby i budować większą pewność siebie.

Chcesz lepiej radzić sobie z emocjami

Rozumieć swoje reakcje i spokojniej zachowywać się w trudnych sytuacjach.

Chcesz skuteczniej się komunikować

Wyrażać własne zdanie, potrzeby i oczekiwania z większą asertywnością i szacunkiem do innych.

Chcesz uporządkować codzienność

W zgodzie ze sobą, organizować pracę i obowiązki, ustalać priorytety, podejmować decyzje i realizować swoje cele.

Nie musisz mieć gotowego planu zmiany. Wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i ustalimy, od czego warto zacząć.

UMÓW BEZPŁATNĄ ROZMOWĘ WSTĘPNĄ

CO MOŻESZ ZYSKAĆ?

W zależności od Twoich potrzeb możesz:

Lepiej zrozumieć siebie. Rozpoznawać swoje emocje, potrzeby i mechanizmy, które wpływają na Twoje decyzje i zachowania.

Pewniej stawiać granice. Komunikować swoje potrzeby i oczekiwania z szacunkiem, nie rezygnując z siebie.

Spokojniej reagować i działać. Lepiej radzić sobie z emocjami, podejmować decyzje i świadomie reagować w trudnych sytuacjach.

Skuteczniej organizować codzienność. Porządkować obowiązki, ustalać priorytety i znajdować rozwiązania, które ułatwiają realizację Twoich celów.

Nie chodzi o to, żeby wszystko robić idealnie, ale żeby działać bardziej świadomie, z większym spokojem i w zgodzie ze sobą.

JAK WYGLĄDA WSPÓŁPRACA?

Bezpłatna rozmowa wstępna online

Zaczynamy od krótkiej, około 15-minutowej rozmowy. Opowiesz mi, co skłania Cię do szukania wsparcia i co chciałbyś lub chciałabyś zmienić.

Sprawdzimy, czy moja forma pracy odpowiada Twoim potrzebom. Porozmawiamy o możliwych wariantach współpracy.

Spotykamy się indywidualnie na 60-minutowych sesjach online

Częstotliwość spotkań zależy od tego, który wariant pracy wybierasz. 

Ustalamy, co chcesz zmienić

Na początku przyglądamy się Twojej sytuacji i wspólnie określamy cel pracy.

Zastanawiamy się:

  • co obecnie sprawia Ci największą trudność;

  • co już próbowałeś lub próbowałaś zrobić i z jakim skutkiem;

  • na co masz wpływ, a co pozostaje poza Twoją kontrolą;

  • po czym poznasz, że sytuacja zaczyna się poprawiać.

Nie musisz od razu wiedzieć, jakie rozwiązanie będzie najlepsze. Od tego właśnie zaczynamy.

Pracujemy na konkretnych sytuacjach z Twojego życia

Podczas indywidualnych sesji analizujemy to, co rzeczywiście Ci się przydarza: rozmowy, decyzje, trudności w organizacji pracy, sytuacje wywołujące napięcie czy momenty, w których trudno Ci zadbać o własne potrzeby.

Przyglądamy się temu, co dzieje się w takich sytuacjach, jakie masz możliwości i co możesz zrobić inaczej.

W razie potrzeby wspólnie przygotowujemy konkretne komunikaty, ćwiczymy nowe sposoby reagowania lub szukamy rozwiązań, które będą możliwe do zastosowania w Twojej codzienności.

Sprawdzasz nowe rozwiązania w praktyce

Zmiana nie kończy się na rozmowie podczas sesji.

Między spotkaniami możesz sprawdzać wypracowane sposoby działania w swoim życiu. Na kolejnych sesjach omawiamy, co się wydarzyło, co zadziałało, a co wymaga zmiany.

Nie szukamy rozwiązań idealnych na papierze, tylko takich, które mają sens w Twojej sytuacji.

Podsumowujemy postępy i wzmacniamy samodzielność

Z czasem porządkujemy to, czego się nauczyłeś lub nauczyłaś, jakie zmiany udało Ci się wprowadzić i z jakich narzędzi możesz korzystać w przyszłości.

Celem jest nie tylko rozwiązanie obecnego problemu, ale również rozwinięcie umiejętności, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z kolejnymi wyzwaniami.

UMÓW BEZPŁATNĄ ROZMOWĘ WSTĘPNĄ

SPRAWDŹ WARIANTY WSPÓŁPRACY I CENY

WARIANT DORAŹNY – poukładaj myśli i obierz właściwy kierunek

Jedno spotkanie poświęcone konkretnej sytuacji, rozmowie albo decyzji.

Czasem potrzebujesz przygotować się do trudnej rozmowy w pracy lub w rodzinie. Czasem chcesz zderzyć swoje myśli z kimś, kto spojrzy na sytuację z zewnątrz. A czasem po prostu masz w głowie natłok spraw i nie wiesz, od czego zacząć.

Ten wariant może być odpowiedni, jeśli:

  • wydarzyło się coś, co wymaga szybkiej reakcji;
  • chcesz przygotować się do ważnej rozmowy, np. z szefem, współpracownikiem lub kimś bliskim;
  • nie wiesz, jak odmówić lub postawić granicę, żeby nikogo nie urazić i nie mieć poczucia winy;
  • po trudnej sytuacji nie możesz przestać o niej myśleć i chcesz zrozumieć swoją reakcję;
  • stoisz przed ważną decyzją i potrzebujesz uporządkować swoje myśli;
  • czujesz, że masz za dużo na głowie i chcesz ustalić, co jest teraz najważniejsze;
  • chcesz spojrzeć na problem z innej perspektywy;
  • nie wiesz jeszcze, czy potrzebujesz dłuższej współpracy.

W ramach wsparcia otrzymujesz:

  • jedną indywidualną sesję online trwającą 60 minut;
  • uporządkowanie sytuacji, z którą przychodzisz;
  • obiektywne spojrzenie na to, co się dzieje;
  • pomoc w nazwaniu emocji, potrzeb i najważniejszego celu;
  • przygotowanie do konkretnej rozmowy, odmowy lub decyzji;
  • propozycję możliwych kolejnych kroków.

Po spotkaniu możesz zakończyć pracę albo zdecydować, że chcesz kontynuować ją w wariancie intensywnym lub długofalowym. Nie musisz podejmować tej decyzji wcześniej.

Cena pojedynczej sesji: 360 zł

SPRAWDŹ NA BEZPŁATNEJ, 15-MINUTOWEJ ROZMOWIE WSTĘPNEJ ONLINE, CZY TO WARIANT DLA CIEBIE

Wsparcie doraźne dotyczy trudności komunikacyjnych i kryzysów w relacji. Nie jest całodobową pomocą psychologiczną ani interwencją w sytuacji bezpośredniego zagrożenia.

WARIANT INTENSYWNY – odzyskaj równowagę

Dla osób, które są teraz pod dużą presją, czują przeciążenie albo mierzą się z palącym problemem i potrzebują skoncentrowanego wsparcia w krótkim czasie.

Ten wariant może być odpowiedni, jeśli:

  • czujesz, że wszystko Cię przerasta i trudno Ci złapać oddech;
  • coraz częściej reagujesz zbyt mocno, a potem żałujesz swoich słów lub zachowania;
  • nie potrafisz odmówić, więc bierzesz na siebie więcej, niż jesteś w stanie udźwignąć;
  • jesteś w trakcie ważnej zmiany, np. w pracy, w rodzinie lub w swoim stylu życia;
  • masz przed sobą trudną rozmowę lub decyzję i nie wiesz, jak się do niej przygotować;
  • napięcie i stres zaczynają wpływać na Twoje relacje, pracę lub samopoczucie;
  • potrzebujesz szybko odzyskać spokój, jasność i poczucie wpływu.

W wariancie intensywnym otrzymujesz:

  • 12 indywidualnych sesji online po 60 minut;
  • częste spotkania: w zależności od sytuacji, 1 lub 2 razy w tygodniu;
  • priorytetowe terminy rozpoczęcia współpracy;
  • analizę aktualnej sytuacji i ustalenie najpilniejszego celu;
  • plan działania na czas pomiędzy sesjami;
  • ćwiczenia lub materiały dopasowane do Twoich potrzeb;
  • podsumowanie i zalecenia do dalszej pracy.

Czas trwania: około 1,5 – 3 miesiące

Cena: 2 raty po 2220 zł 

Pierwsza rata jest płatna przed rozpoczęciem współpracy, a druga w ciągu 30 dni od pierwszej sesji. Możliwość płatności jednorazowej 4440 zł. 

SPRAWDŹ NA BEZPŁATNEJ, 15-MINUTOWEJ ROZMOWIE WSTĘPNEJ ONLINE, CZY TO WARIANT DLA CIEBIE

WARIANT DŁUGOFALOWY – zbuduj pewność siebie i żyj w zgodzie ze sobą

Dla osób, które nie przeżywają gwałtownego kryzysu, ale czują, że chcą wreszcie zadbać o siebie, i chcą spokojnie, konsekwentnie pracować nad zmianą.

Ten wariant może być odpowiedni, jeśli:

  • od dawna stawiasz potrzeby innych przed swoimi i chcesz to zmienić;
  • chcesz nauczyć się stawiać granice i mówić „nie” bez poczucia winy;
  • masz w sobie dużo wątpliwości i niepewności, a chcesz ufać sobie i swoim decyzjom;
  • chcesz lepiej rozumieć swoje emocje i reagować spokojniej w trudnych sytuacjach;
  • zależy Ci na tym, aby wyrażać swoje zdanie asertywnie i z szacunkiem dla innych;
  • chcesz uporządkować codzienność: obowiązki, priorytety i cele, tak żeby było w niej miejsce także dla Ciebie;
  • powtarzasz te same nieskuteczne schematy i chcesz je trwale zmienić;
  • chcesz wprowadzać zmiany systematycznie i mieć czas na ich testowanie w życiu.

W wariancie długofalowym otrzymujesz:

  • 12 indywidualnych sesji online po 60 minut;
  • spotkania odbywające się zazwyczaj co tydzień lub co 2 tygodnie;
  • rozpoznanie Twoich mocnych stron, potrzeb i schematów działania;
  • indywidualny plan pracy;
  • materiały lub ćwiczenia do wykorzystania pomiędzy sesjami;
  • regularne sprawdzanie postępów;
  • końcowe podsumowanie i plan dbania o siebie po zakończeniu programu.

Czas trwania: około 3–6 miesięcy

Cena: 4 raty po 1050 zł

Pierwsza rata jest płatna przed rozpoczęciem współpracy, a kolejne trzy co 30 dni od daty pierwszej sesji. Możliwość płatności jednorazowej 4200 zł.

SPRAWDŹ NA BEZPŁATNEJ, 15-MINUTOWEJ ROZMOWIE WSTĘPNEJ ONLINE, CZY TO WARIANT DLA CIEBIE

Umów bezpłatną, 15 min. rozmowę wstępną online

  • odpowiem na pytania dotyczące częstotliwości spotkań, ceny, sposobu pracy itp.
  • zapytam, jak obecnie wygląda Twoja sytuacja i co chcesz zmienić
  • zaproponuję kierunek naszej dalszej pracy
  • wszystkie spotkania prowadzę osobiście – poznasz mnie i zdecydujesz, czy odpowiada Ci mój sposób pracy.

Zadbaj o stabilne połączenie internetowe, włączoną kamerę i mikrofon.

ZAREZERWUJ TERMIN

PRZYKŁADOWE TEMATY SESJI

Granice i asertywność – zgadzasz się na coś, na co nie masz ochoty, bo trudno Ci odmówić. Bierzesz na siebie kolejne obowiązki, choć czujesz, że masz już dość. Po rozmowie długo zastanawiasz się, czy nie powiedzieć czegoś inaczej, żeby nikogo nie urazić.

Emocje i reakcje – wybuchasz złością z powodu drobiazgu, a potem masz wyrzuty sumienia. Długo przeżywasz krytykę lub uwagi innych. W trudnej rozmowie trudno Ci zachować spokój albo tak bardzo tłumisz emocje, że wracają ze zdwojoną siłą.

Relacja ze sobą – masz poczucie, że ciągle robisz za mało, nawet gdy wiele rzeczy udaje Ci się zrealizować. Porównujesz się z innymi i wątpisz we własne decyzje. Łatwiej przychodzi Ci dostrzeganie swoich błędów niż docenianie tego, co robisz dobrze.

Organizacja codzienności – odkładasz ważne zadania na później, a potem działasz w pośpiechu i stresie. Masz listę rzeczy do zrobienia, ale trudno Ci zdecydować, od czego zacząć. Po pracy nadal myślisz o obowiązkach i masz poczucie, że brakuje Ci czasu na odpoczynek.

DLACZEGO WARTO ZE MNĄ PRACOWAĆ?

Od kilkunastu lat pracuję z ludźmi. Mam na swoim koncie tysiące godzin pracy indywidualnej i warsztatowej.

W swojej pracy łączę wiedzę i doświadczenie z obszaru komunikacji opartej na potrzebach, terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR), psychologii emocji i motywacji, psychologii kryzysu, coachingu oraz edukacji osób dorosłych.

Dzięki temu patrzę na Twoją sytuację z różnych perspektyw. Interesuje mnie nie tylko to, co się wydarza, ale również to, jak to rozumiesz, jak reagujesz i co może pomóc Ci wprowadzić zmianę.

Podczas sesji otrzymasz ode mnie:

uważne wysłuchanie bez oceniania;

pomoc w uporządkowaniu myśli i nazwaniu tego, co jest dla Ciebie ważne;

inne spojrzenie na sytuację, z którą przychodzisz;

konkretne narzędzia i rozwiązania dopasowane do Twoich możliwości;

przestrzeń do przyjrzenia się również tym sprawom, o których trudno rozmawiać z innymi;

wsparcie w przekładaniu wniosków na codzienne działania.

Nie będę decydować za Ciebie ani mówić Ci, jak masz żyć. Pomogę Ci lepiej zrozumieć swoją sytuację, dostrzec dostępne możliwości i świadomie wybrać kolejne kroki.

Zależy mi na tym, żebyś po sesji wychodził lub wychodziła nie tylko z nowymi przemyśleniami, ale również z większą jasnością i pomysłem na to, co możesz zrobić.

ZOBACZ OPINIE O MOJEJ PRACY ➜

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Nie. Wystarczy, że wiesz, co Cię uwiera, co chciałbyś lub chciałabyś zmienić albo w jakich sytuacjach trudno Ci działać tak, jak tego potrzebujesz.

Wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i ustalimy, jaki cel będzie dla Ciebie najbardziej pomocny.

Tak. Nie musisz od razu decydować się na długofalową zmianę. Możemy zacząć od sytuacji, która jest dla Ciebie ważna właśnie teraz, i sprawdzić, jakiego wsparcia potrzebujesz.

To zależy od Twojego celu, złożoności sytuacji i zakresu zmian, które chcesz wprowadzić.

Podczas rozmowy wstępnej omówimy Twoje potrzeby oraz dostępne warianty współpracy. Nie musisz podejmować decyzji przed poznaniem zasad i możliwości.

Tak. Właśnie temu służy 15-minutowa, bezpłatna rozmowa wstępna. Porozmawiamy o Twojej sytuacji, oczekiwaniach i możliwym zakresie współpracy.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej niż 15 minut, możesz zakupić na początek jedną pełną sesję 60 – minutową i sprawdzić dokładnie, czy ta forma Ci odpowiada.

Tak. Możesz uczestniczyć z dowolnego miejsca. Potrzebujesz stabilnego połączenia z internetem, sprawnej kamery i mikrofonu oraz spokojnej przestrzeni, w której nikt nie będzie Ci przeszkadzał.

Nie. Są to sesje rozwojowe i coachingowe skoncentrowane na Twoich celach, sposobach działania oraz rozwijaniu praktycznych umiejętności. Nie obejmują diagnozowania ani leczenia zaburzeń psychicznych i nie zastępują psychoterapii, pomocy psychiatrycznej ani specjalistycznej pomocy psychologicznej, jeśli jest ona potrzebna.

Jeśli okaże się, że Twoja sytuacja wymaga innej formy wsparcia, porozmawiamy o tym otwarcie.

NIE MUSISZ WSZYSTKIEGO ROZWIĄZYWAĆ SAMODZIELNIE

Możesz nauczyć się inaczej reagować, pewniej podejmować decyzje i skuteczniej radzić sobie z sytuacjami, które dziś odbierają Ci energię.

Nie musisz od razu zmieniać całego swojego życia. Czasem wystarczy zacząć od jednego obszaru, który najbardziej potrzebuje Twojej uwagi.

Umów się na bezpłatną rozmowę wstępną.

Opowiesz mi o swojej sytuacji, sprawdzimy, czego potrzebujesz, i wspólnie ocenimy, czy moja forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia.

ZAREZERWUJ TERMIN